Istnieje wiele prostych środków i zaleceń dotyczących zdrowia oczu, które możemy podjąć, aby uniknąć problemów ze zdrowiem oczu lub przynajmniej zminimalizować je i zapobiec ich poważniejszym konsekwencjom.
W dzisiejszym artykule przedstawimy 10 niezbędnych wskazówek, które pozwolą zachować zdrowy wzrok. Sprawdź je!
Wskazówki, które pomogą chronić Twoje oczy
Istnieją pewne działania, które możesz podjąć, aby pomóc utrzymać zdrowie swoich oczu, sprawdź je poniżej:
1. Co roku odwiedzaj swojego optometrystę
Pamiętaj, że wiele problemów z oczami nie ma objawów, dlatego zaleca się wizytę u optometrysty przynajmniej raz w roku w celu zbadania wzroku.
Ponadto, jest to najlepszy sposób na zdiagnozowanie i skorygowanie wad refrakcji, które, jeśli nie są kontrolowane, mogą powodować zmęczenie oczu.
2. Stosuj okulary z powłoką antyrefsuplementsyjną
Okulary z powłoką antyrefsuplementsyjną stały się nie tylko luksusem, ale wręcz koniecznością, ponieważ zapobiegają nadmiernemu obciążeniu wzroku przez sztuczne światło. Ostatnio badania wykazały, że niebieskie światło padające na siatkówkę przyspiesza starzenie się tych komórek i może powodować wczesne AMD.
3. Dbaj o swoje okulary jak o swoje oczy
Niezależnie od tego, czy nosi się je cały czas, czy tylko do czytania lub pracy przy komputerze, okulary powinny być zawsze dobrze przechowywane i wolne od zadrapań.
Należy je czyścić wodą i tylko produktami optycznymi, ponieważ inne środki chemiczne mogą uszkodzić soczewkę.
4. Smaruj oczy
W ciągu dnia oczy mogą stracić swoje nawilżenie i wykazywać drażniące objawy, takie jak zaczerwienienie, ból i podrażnienie.
W przypadku, gdy cierpisz na suche oko, najlepiej jest mieć jakieś krople do oczu lub sztuczne łzy, które je nawilżają i pomagają utrzymać zdrowe widzenie – ale pamiętaj, że wszelkie suplementy mogą być przepisane tylko przez specjalistę.
5. Chroń oczy przed słońcem
Promieniowanie ultrafioletowe jest przede wszystkim odpowiedzialne za kilka schorzeń oczu, które zmniejszają zdolność widzenia.
Niezbędna jest ich ochrona poprzez noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem hamującym działanie tych promieni.
6. Popraw swoją dietę
Dieta bogata w składniki odżywcze zasadniczo pomaga w utrzymaniu zdrowego wzroku. Niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały chronią siatkówkę i opóźniają starzenie się struktur oka. Nie powinno ich zabraknąć w diecie:
- Witamina A, C, E;
- Cynk
- Selen;
- Luteina;
- Omega 3.
Bez tych elementów tkanki oka nie mogą być prawidłowo utrzymywane, co jest niezbędne dla zachowania zdrowia oczu.
7. Limpe a maquiagem
O excesso de maquiagem nas pálpebras e áreas próximas aos olhos pode ter um impacto negativo dos produtos químicos que podem entrar no interior dos olhos.
É essencial remover esses produtos todos os dias, pois eles podem causar problemas de visão e impedir a oxigenação dos órgãos da pele e dos olhos.
8. Controle de pressão arterial, colesterol e diabetes
Pessoas com hipertensão, colesterol alto e diabetes têm maior risco de desenvolver vários tipos de doenças, incluindo doenças oculares.
Esses são aspectos que devem ser levados em consideração para manter uma visão saudável e evitar causar outros problemas mais sérios.
9. Em idade avançada, mais prevenção
É verdade que com o envelhecimento sofremos um declínio de qualidade visual, mas a área da saúde tem cada vez mais recursos clínicos e cirúrgicos para contornar muitas das alterações que ocorrem.
Devemos, sim, pensar que o idoso pode desfrutar de uma vida acompanhada de boa visão, aproveitando-se de todos os novos recursos fornecidos pelo desenvolvimento da Optometria.